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大笑60妙 即可驱除电脑一族的脑疲劳
2022-10-02

首先是心身关。要积极愉快,潇洒面对人生。笑一笑、十年少。笑的时候牵动面部15块肌肉,腹部也在局部收缩,使呼吸的次数增加3到4次。研究结果表明,大笑60秒等于精神放松一节课——也就是45分钟。在笑的时候,最放松的部位是眼部肌肉,眼睛消耗的能量是全身神经消耗能量的25%左右。笑的时候,很轻松地眯起眼睛来,效果最好。

睡眠也是很好的休息放松方法。为什么有的人睡一晚上,早晨起来还感觉很累?那是他的睡眠方法有问题。科学的方法是每天晚上10点到11点之间睡觉,前半夜熟睡2小时,抵得过后半夜睡4小时。睡前洗一个热水澡,等身体晾干再上床。保持室内空气新鲜,睡醒后要立即起床。

第二是治疗关。引起脑疲劳的原因有很多种,除了我们前面提到的原因外,恶性肿瘤、慢性感染、内分泌疾病、药物依赖等都会产生脑疲劳。所以对于长期疲劳的人,有必要进行全面细致的检查,早日发现疾病,消除隐患。如果被确诊为单纯生活方式引起的脑疲劳,也不能掉以轻心,认为不是什么器质性病变,抱无所谓的态度。因为脑疲劳过久,免疫力持续低下,病菌、病毒就会趁虚而入引发其它的疾病。

第三关,膳食关。生活方式不科学引发的脑疲劳还要靠科学的生活方式来纠正。生活方式的一个主要内容就是吃。膳食科学,能够避免50%的疾病。膳食科学的核心是均衡营养。工作疲劳时,可以吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃,或者吃一盘沙拉拌洋葱,对恢复体能有功效。如果条件允许,每天除3次正餐外还应该吃3次点心。每天要吃点绿叶蔬菜和豆类食品。为了保持旺盛的体力和精神,每天至少要饮水2升。

第四关,生理关。每个人在一天中精力充沛的程度是不断变化的,有高峰也有低谷。应该持续记录自己一天的心理状态,绘出自己的精力变化曲线,然后合理安排自己的活动。

第五关,锻炼关。在工作间隙,尤其是脑力劳动者,每1个小时,站起来伸伸懒腰,然后闭目养神一会儿,把自己的双手搓热,然后把掌心盖在眼部,轻柔地转动掌心。坐在椅子上,扣齿50次,同时提肛,对健齿、防便秘都很有效。这些办法既不占场地、也不花费什么钱,关键在于坚持。

(责任编辑:王星星)